🏥Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), неинфекционные заболевания являются причиной 70% случаев преждевременной смерти. В связи с этим укрепление здоровья населения становится одной из ключевых задач системы здравоохранения, где важным элементом является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

По определению ВОЗ, ЗОЖ представляет собой оптимальное качество жизни, которое определяется целенаправленным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, с учетом воздействия природных и социальных факторов окружающей среды.

📈Многочисленные исследования подтверждают, что соблюдение основ ЗОЖ — таких как регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и управление стрессом — способствует улучшению общего состояния здоровья и особенно благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Следование принципам ЗОЖ снижает риск различных заболеваний и проблем со здоровьем для всех возрастных групп, включая уменьшение общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний как у здоровых людей, так и у тех, кто уже страдает от этих недугов.

Индекс приверженности здоровому образу жизни включает следующие ключевые показатели:

🔷отсутствие курения;

🔷ежедневное потребление овощей и фруктов не менее 400 г;

🔷адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю);

🔷 потребление соли не более 5,0 г в сутки;

🔷употребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г для женщин.

Люди, следящие за своим здоровьем и придерживающиеся ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%❗