😒Стресс – это реакции нашего организма на интенсивное или необычное внешнее воздействие, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.
👉Физиологический стресс возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д.
👉Психологический стресс — своего рода плод образа мышления и оценки обстановки, определения человеком своих возможностей и поведенческих особенностей, проявляемых в экстремальных условиях.
📌Кратковременный стресс — самый естественный стресс – организм реагирует на них естественным образом, т.е. так, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись, например, нос к носу с тигром. Характерна — внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.
📌Хронический стресс — самый опасный вид стрессов. Невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм. Одна из главных причин затяжного стресса – устойчивое отрицательное психоэмоциональное состояние. Подавление отрицательных эмоций у человека в период стресса, сопровождающегося естественным повышением артериального давления, способно ухудшить общее состояние человека и даже способствовать развитию инсульта.
Стресс способен вызвать серьезные заболевания: гипертоническую болезнь, язвенную болезнь 12-перстной кишки, бронхиальную астму и многие другие.
✅Как противостоять производственному и повседневному стрессу:
— Укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом и др.;
— Изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
— Изменение отношения к ситуации;
— Уметь расслабляться и снимать обычное для стресса напряжение, планировать отдых.