Вы замечали, как много времени проводите сидя? Работа за компьютером, соцсети в телефоне, вечерний сериал на диване… Современная реальность буквально «приковывает» нас к стульям и креслам. И это не просто привычка — это тихий убийца нашего здоровья!

 Сидение — это новая форма курения. Учёные доказали: длительная неподвижность повышает риск ожирения, диабета, болезней сердца и даже ранней смерти. Каждый час, проведённый сидя, сокращает вашу жизнь на 22 минуты!

 Ваши мышцы слабеют. Без движения атрофируются не только ноги и спина, но и глубокие мышцы кора, что ведёт к болям в позвоночнике и плохой осанке. Сутулость, остеохондроз, грыжи — расплата за сидячий образ.

  Замедляется метаболизм. Когда вы сидите, сжигается в разы меньше калорий, чем при ходьбе или стоянии. Организм переходит в режим «энергосбережения», накапливая жир.

 Страдает мозг. Малоподвижность ухудшает кровообращение, а значит, и когнитивные функции. Туман в голове, снижение концентрации, плохая память — всё это последствия гиподинамии.

Что делать?

✔ Вставайте каждые 30 минут! Хотя бы на 2-3 минуты — пройдитесь, потянитесь.

✔ Используйте стоячие рабочие места или высокие столы.

✔ Замените лифт на лестницу, а поездку на машине — на прогулку.

✔ Добавьте мини-тренировки: приседания, планка, растяжка.

 Наше тело создано для движения!

По материалам сайта ВРЦОЗ и МП.