Любая тренировка должна быть эффективной, комфортной и максимально безопасной для сердечно-сосудистой системы.
Существует пять так называемых пульсовых зон, которые отличаются друг от друга результатом тренировки и степенью нагрузки на сердце. Работа в более низких зонах способствует восстановлению и укреплению сердца, в то время как тренировки в более высоких зонах улучшают аэробные способности и способствуют развитию выносливости.
Тренируясь, помните о допустимых пульсовых зонах и старайтесь не выходить за их пределы. Спорт призван приносить пользу организму, а не вред.
Подробнее о пульсовых зонах и физических упражнениях, полезных для сердечно-сосудистой системы читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/pulsovye-zony-berezhem-serdtse/