Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессированию ишемической болезни сердца.
Регулярная физическая активность помогает:
— Снизить повышенные цифры артериального давления.
— Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
— Нормализовать содержание сахара в крови.
— Контролировать вес тела.
— Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
— Улучшить качество сна, память, снизить риск тревожности и депрессии.
— Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
— Взять под контроль гормоны стресса.
— Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.
Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
Полезные советы по физическим упражнениям и о правилах безопасности читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-fizicheskoy-aktivnosti-pri-serdechno-sosudistykh-zabolevaniyakh/