Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессированию ишемической болезни сердца.

Регулярная физическая активность помогает:

— Снизить повышенные цифры артериального давления.

— Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.

— Нормализовать содержание сахара в крови.

— Контролировать вес тела.

— Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).

— Улучшить качество сна, память, снизить риск тревожности и депрессии.

— Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.

— Взять под контроль гормоны стресса.

— Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.

Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.

Полезные советы по физическим упражнениям и о правилах безопасности читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-fizicheskoy-aktivnosti-pri-serdechno-sosudistykh-zabolevaniyakh/