Сохрани здоровье печени
Печень — это уникальный орган. Она выполняет более 100 функций: от очистки крови от токсинов до участия в обмене веществ и синтезе жизненно важных белков. В отличие от многих других органов, печень обладает феноменальной способностью к регенерации. Однако у этого «супергероя» есть предел прочности. Постоянное воздействие вредных факторов может привести к серьезным проблемам: жировой дистрофии, гепатиту, циррозу и даже раку печени. Заболевания печени часто протекают бессимптомно на ранних стадиях, поэтому профилактика и своевременная диагностика особенно важны. Мы вспоминаем о печени, только когда она начинает «сигнализировать» о проблемах, но к этому моменту орган может быть уже серьезно поврежден.
Как сохранить здоровье печени на долгие годы?
Печень напрямую зависит от того, что мы едим. Избыток сахара, трансжиров и алкоголя — главные враги этого органа.
- Ограничьте «быстрые» углеводы. Избыток сахара и белой муки приводит к накоплению жира в клетках печени (жировой гепатоз). Это состояние сегодня встречается даже у людей, не употребляющих алкоголь.
- Добавьте «печеночные» суперфуды:
- Крестоцветные овощи.Брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста помогают печени вырабатывать ферменты для детоксикации.
- Зеленый чай— богат антиоксидантами (катехинами), которые защищают клетки печени от повреждений.
- Орехи и семена— источники полезных жиров и витамина Е.
- Куркума— обладает мощным противовоспалительным эффектом.
- Соблюдайте питьевой режим. Чистая вода необходима для нормального метаболизма и вывода продуктов распада.
- Контролируйте свой вес. Лишний вес, особенно висцеральный жир (в области живота), создает колоссальную нагрузку на печень.
- Не занимайтесь самолечением. Бесконтрольный прием обезболивающих (особенно парацетамола в высоких дозах), антибиотиков и БАДов может привести к токсическому поражению печени. Читайте инструкции и всегда обращайте внимание на противопоказания и совместимость препаратов.
- Откажитесь от алкоголя.Безопасной дозы алкоголя для печени не существует — любая порция этанола заставляет орган работать в режиме экстренной детоксикации.
- Используйте средства защитыдля органов дыхания при работе с лаками, красками и агрессивной химией. Старайтесь использовать натуральные чистящие средства.
Ещё один враг печени, который поражает её и вызывает заболевания – это инфекции (вирусы, паразиты). Самые распространенные заболевания печени — хронические вирусные гепатиты В и С. В настоящее время вирусный гепатит С успешно лечится. Относительно гепатита В таких успехов нет, но с ним можно бороться с помощью вакцинации. Прививка позволяет снизить риск заражения, а значит, и уменьшить количество случаев. Снизить риск поможет и общие меры безопасного поведения:
— избегайте сомнительных косметических процедур (тату, пирсинг, маникюр), где инструменты могут быть плохо стерилизованы;
— не отступайте от норм сексуальной культуры.
Печень — «молчаливый» орган. У нее нет нервных окончаний, поэтому она не болит, даже когда ситуация становится критической. Единственный способ узнать о проблемах на ранней стадии — анализы.
Самолечение гепатопротекторами, чтобы поддержать печень, — желание себя подстраховать. Но нельзя перенести на лекарственный препарат ответственность за принятие алкоголя и нездоровое питание. Любое вещество, которое мы принимаем, должно работать на определенную цель. Поэтому препараты должен назначать лечащий врач. А профилактика заболеваний печени — это поддержание здорового веса, регулярная физическая активность, отказ от алкоголя, правильное питание и вакцинация.
Печень способна восстанавливаться, даже если разрушена на 70% — но и её ресурсы не бесконечны. И чем раньше вы начнёте заботиться о ней, тем дольше она останется вашим незаметным, но мощным союзником в здоровье и жизни.
Т. Н. Гребенькова, врач-методист отдела медицинской профилактики ГБУЗ «ВРЦОЗиМП.
