Информация для населения Меры безопасности при сильном морозе
Памятка для населения Безопасность и спасение на льду
Памятка поведения на водоемах зимой
Правила поведения в гололед, при падении снега, сосулек
Архив за месяц: Декабрь 2023
Новый год без «послевкусия»
По статистике, новогодний праздник – чемпион по количеству проблем, спровоцированных алкоголем. Чтобы праздник запомнился самому, а не со слов окружающих, нужно быть крайне осторожным с алкогольными напитками.
Лучше всего в эту праздничную ночь не пить никаких алкогольных напитков, так как после 22.00 часов вечера работа пищеварительной системы резко замедляется, и алкоголь перерабатывается очень медленно, продукты его распада задерживаются в организме более суток. Алкоголь даже в небольших дозах – крайне токсичное вещество, и за первой, эйфорической стадией легкого опьянения наступает вторая, сопровождающаяся потерей самоконтроля, нарушением координации и неадекватным поведением. Кроме того, алкоголь в сочетании с обильной жирной пищей и сладкими газированными напитками провоцирует обострение многих хронических заболеваний, вызывает повышение артериального давления и нарушение сердечного ритма. Не стоит забывать и о таком последствии обильных возлияний, как похмелье. Как говорят наркологи: «вред похмелья стоит в одном ряду с гриппом, хирургическим наркозом и сменой часовых поясов».
Чтобы избежать подобного праздничного «послевкусия», следует придерживаться определенных правил:
- накануне праздника необходимо хорошо выспаться;
- обязательно поесть перед праздничным банкетом, пить спиртное натощак нельзя! Расхожее мнение о том, что перед застольем можно съесть кусочек масла и не пьянеть, ошибочно. Пока масло покрывает слизистую желудка, человек действительно не пьянеет, так как алкоголь не всасывается, но как только масло растворится полностью, алкоголь быстро поступает в кровь и человек моментально хмелеет. Лучше за 3-4 часа до застолья съесть гречневую, пшеничную или овсяную кашу, которые хорошо насыщают и содержат клетчатку, замедляющую, а не блокирующую, как масло, всасывание алкоголя;
- традиционно под бой курантов Новый год встречают шампанским – выбирайте сухое или брют и ограничьтесь лишь небольшим бокалом;
- не смешивайте алкогольные напитки, старайтесь придерживаться того напитка, с которого начали, не понижайте градус спиртного;
- воздержитесь от алкогольных коктейлей, они способствуют быстрому развитию алкогольной интоксикации;
- спиртное следует закусывать, а не запивать газированными напитками: углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя, что ведет к более быстрому опьянению;
- делайте паузы между тостами – танцуйте, участвуйте в конкурсах, общайтесь, выходите подышать свежим воздухом. Физическая активность стимулирует кровообращение и обменные процессы и помогает быстрее перерабатывать алкоголь;
- «поправлять здоровье» после праздничной ночи рюмкой водки, бокалом вина или кружкой пива не стоит – организм переключится с переработки продуктов распада этанола на дезактивацию новой порции алкоголя, что только отодвинет наступление похмелья, но не избавит от него.
Как встретить новый год, не навредив здоровью
овсем скоро настанет самый долгожданный и любимый с детства праздник – Новый год! И готовимся мы к его встрече основательно, ведь не зря древняя пословица предупреждает: «Как встретишь Новый год – так его и проведешь»! Стараемся украсить свой дом, купить подарки, наготовить всякой вкуснятины – да побольше, а потом шумно и весело проводить год старый и встретить новый, да так, чтобы потом было что вспомнить!
Чтобы эти воспоминания были действительно веселыми и радостными, нужно позаботиться, прежде всего, о том, чтобы долгожданный праздник не причинил вреда здоровью.
Планируя праздничное меню, в качестве основного горячего блюда запеките с овощами нежирную говядину, кролика, курицу или индейку. Если без традиционного «Оливье» никак не обойтись, заправьте его нежирным йогуртом, сметаной или домашним майонезом. А в компанию к нему и селедке «под шубой» приготовьте легкие салаты на основе свежих овощей с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Копченую колбасу лучше заменить карбонатом или ветчиной из мяса птицы. Вместо традиционных тарталеток, кексов или пирожных из песочного теста предложите гостям менее жирную выпечку из бисквитного или слоеного теста. Выбирая фрукты для праздничного стола, отдайте предпочтение цитрусовым и яблокам, а вот виноград и бананы лучше оставить на другой день, чтобы во время новогоднего застолья избежать неприятных последствий в виде метеоризма.https://vocmp.oblzdrav.ru/kak-vstretit-novii-god-ne-navrediv-zdoroviu.html
25 декабря 2023-07 января 2024-Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники
Совсем скоро настанет самый долгожданный и любимый с детства праздник – Новый год! И готовимся мы к его встрече основательно, ведь не зря древняя пословица предупреждает: «Как встретишь Новый год – так его и проведешь»! Стараемся украсить свой дом, купить подарки, наготовить всякой вкуснятины – да побольше, а потом шумно и весело проводить год старый и встретить новый, да так, чтобы потом было что вспомнить!
Чтобы эти воспоминания были действительно веселыми и радостными, нужно позаботиться, прежде всего, о том, чтобы долгожданный праздник не причинил вреда здоровью.
Планируя праздничное меню, в качестве основного горячего блюда запеките с овощами нежирную говядину, кролика, курицу или индейку. Если без традиционного «Оливье» никак не обойтись, заправьте его нежирным йогуртом, сметаной или домашним майонезом. А в компанию к нему и селедке «под шубой» приготовьте легкие салаты на основе свежих овощей с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Копченую колбасу лучше заменить карбонатом или ветчиной из мяса птицы. Вместо традиционных тарталеток, кексов или пирожных из песочного теста предложите гостям менее жирную выпечку из бисквитного или слоеного теста. Выбирая фрукты для праздничного стола, отдайте предпочтение цитрусовым и яблокам, а вот виноград и бананы лучше оставить на другой день, чтобы во время новогоднего застолья избежать неприятных последствий в виде метеоризма.
Кто завоевал «Кубок корпоративного здоровья»?
В рамках VI Пленума областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ 22 декабря состоялось торжественное вручение Кубков корпоративного здоровья.
Первым пунктом в повестке предновогоднего Пленума областной организации профсоюза стало подведение итогов II конкурса «Кубок корпоративного здоровья».
Мероприятие проводится второй год среди организаций, подведомственных комитету здравоохранения Волгоградской области, внедривших и реализующих мероприятия корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте». Конкурс организован региональным комитетом здравоохранения совместно с Волгоградской областной организацией профсоюза работников здравоохранения РФ в рамках Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» и реализации мероприятий корпоративной программы укрепления здоровья работников «Здоровье на рабочем месте».
— Волгоградским региональным центром общественного здоровья и медицинской профилактики в 2019 году была разработана корпоративная программа укрепления здоровья работников медицинских организаций нашего региона. И на сегодня в проекте принимают участие более 100 учреждений. По сути, это инвестиционный проект по улучшению здоровья и благосостояния людей трудоспособного возраста. Вскоре родилась и идея переходящего Кубка. Почему переходящего? Чтобы сохранить дух борьбы! Однако на следующий год вручаться будут и памятные миниатюры победных кубков, которые останутся в организации в память об отлично проделанной работе, — подчеркнул главный внештатный специалист по медицинской профилактике Комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Борисович. https://vocmp.oblzdrav.ru/kto-zavoeval-kubok-korporativnogo-zdor.html
Лучшее начало дня — стакан теплой воды
🍏С 18 по 24 декабря в России объявлена Неделя популяризации здорового питания.
🤝На самые популярные вопросы о питании ответила врач-гастроэнтеролог, заведующий гастроэнтерологическим отделением Волгоградской областной клинической больницы № 1 Лилия КИМ.
Можно ли пить кофе каждый день?
— здоровым людям кофе можно пить каждый день, но не более 4 чашечек, потому что в большом количестве этот продукт вреден для организма, так как его употребление вымывает кальций. Те, у кого есть заболевания ЖКТ могут побаловать себя одной чашечкой кофе в день, но в период ремиссии и не натощак.
Нужно ли обязательно есть суп ежедневно?
— суп — это источник питательных веществ, как и другая сбалансированная еда, но в его обязательном употреблении нет необходимости. Предположим, если человек хочет снизить вес, то низкокалорийные, вегетарианские супы ему в этом помогут, так он насытится при минимальном количестве потребляемых калорий.
Людям с заболеваниями ЖКТ стоит помнить, что в период обострения насыщенные концентрированные бульоны с добавлением специй им противопоказаны. Есть или не есть суп – это выбор каждого человека. Большое количество первых блюд, конечно, разнообразит ваше меню, но если вы едите суп не потому что любите его, а для того, чтобы восполнить количество жидкости в организме, то суп вполне заменит чашка чая, стакан воды или компота.
Можно ли заменить питьевую воду на минеральную. От нее больше пользы или вреда?
— соблюдение питьевого режима играет важное значение для поддержания здоровья всего организма. Мы рекомендуем стараться выпивать в день хотя бы не меньше 1,5 литров чистой питьевой воды. Что касается минеральной воды, то польза ее очевидна, но при умеренном употреблении – не больше стакана в день, между приемами пищи, а не натощак и лучше, если вы выпустите из нее пузырьки. Заменять питьевую воду полностью на минеральную ни в коем случае нельзя, потому как она насыщенна большим количеством макро и микро- элементов и при постоянном ее употреблении в организме образуется избыток этих веществ, что может привести к неблагоприятным последствиям.
А полезно ли пить натощак теплую воду с лимоном?
— полезно начинать утро со стакана тёплой воды, таким образом мы запускаем работу ЖКТ. Можно добавить и лимон, но с осторожностью, потому что среди противопоказаний — заболевания пищеварительной системы.
А через 20-30 минут уже можно завтракать.
В чем польза завтрака, можно ли от него отказаться совсем?
— отказываться от завтрака ни в коем случае нельзя, потому что после сна организм нуждается в энергии, и чтобы восполнить ее запас нужно напитать организм калориями. Завтрак должен быть сбалансированным – лучший вариант, если в нем присутствуют белки, углеводы и жиры. Достаточно съесть яйцо, омлет или яичницу, бутерброд с кусочком рыбы или мяса или кашу.
Вредны ли для организма холодные напитки и еда? А горячие?
— температурные колебания неблаготворно влияют на организм. Поэтому я бы советовала воздержаться от употребления холодных или горячих продуктов питания. Так как у среднестатистического человека температура тела примерно 36,6, то стакан воды из холодильника вызовет переохлаждение слизистых, проблемы с зубной эмалью, а горячая пища, спровоцирует ожог слизистой. Идеальная температура пищи — это примерно 40 градусов.
18-24 декабря 2023 года — Неделя популяризации здорового питания
Вице-премьер РФ Татьяна Голикова сообщила, что с января 2024 года в России начнется реализация комплекса мер по борьбе с ожирением у детей и подростков. В программе будут участвовать 11 ведомств и шесть федеральных учреждений, четыре из которых – национальные медицинские исследовательские центры. О чем говорит такой высокий уровень принятия решений? О том, что проблема не просто созрела, она заявляет о себе в формате «сирены».
По данным отечественной государственной статистики на протяжении трех последних лет более 2,2-2,3% детей от 0 до 14 лет имеют диагноз ожирение, каждый четвертый случай впервые выявленный. Имеет место ежегодный рост на 25% числа детей, страдающих этим недугом.
На каких стартовых позициях вступает в программу наш регион? За период с 2018 года по 2022 год подростковая заболеваемость ожирением выросла на 18%, из каждых 100 подростков почти 5 человек страдают ожирением. В мировом масштабе статистика более весома и еще более драматична – каждый десятый подросток в возрасте 5-17 лет страдает избыточным весом или ожирением.
Почему именно ожирение в массе других заболеваний вызвало такую обеспокоенность государства?
В условиях сложной демографической ситуация наше будущее будет создаваться сегодняшними подростками. Они должны быть физически и психологически здоровыми, с достойным интеллектуальным потенциалом. Но вот научно обоснованные данные свидетельствуют о серьезности последствий избыточной массы тела для здоровья. https://vocmp.oblzdrav.ru/18-24-dekabrya-2023-goda-nedelya-populyarizacii.html
Международный день всеобщего охвата услугами здравоохранения
В декабре 2017 года ООН объявила 12 декабря Международным днём всеобщего охвата услугами здравоохранения. Конечной целью должны стать: укрепление физического и психического здоровья граждан, увеличение продолжительности жизни, повышение уровня благополучия и благосостояния, выход общества на новый уровень гуманистических принципов сосуществования.
Ещё в 2012 году Генассамблея приняла резолюцию, адресованную всем государствам-членам ООН, которая являлась призывом усилить все возможные меры для достижения глобального результата: всеобщего охвата населения планеты услугами здравоохранения. Это означало достижение такого уровня развития, при котором качественные медицинские услуги, начиная от диагностики и профилактики заболеваний и заканчивая передовыми методами их лечения стали бы доступны широким слоям населения, независимо от их социального статуса и положения.
Важным условием успешности реализации поставленной задачи становится и воспитание у подрастающих поколений чувства взаимопомощи, сопротивления безразличию к судьбе тех, кто находится рядом и нуждается в поддержке. Построение общества по такому принципу становится важнейшим фактором, без которого не будут осуществлены никакие гуманистические задачи.
Всеобщий охват населения медицинской помощью и доступ к качественному медицинскому обслуживанию послужат укреплению физического и психического здоровья людей, повышению благополучия и увеличения средней продолжительности жизни.