Ежегодно в России с 14 по 20 апреля проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга, приуроченная к Национальному Дню донора, который отмечается 20 апреля.

Популяризация донорства в современной России берет свое начало с 2007 года.

Формированием здоровых привычек у доноров и привлечением внимания общественности к проблемам регулярности и безвозмездности донаций крови и костного мозга занимается не только врач, но и волонтеры-медики, в регионах страны активно реализуется ряд федеральных программ.

О том, как подготовиться к донации, рассказывает главный врач Волгоградского областного центра крови, врач-трансфузиолог Павел КОНОВАЛОВ

— главное, что я хотел бы сказать, не надо заранее бояться стать донором, сначала нужно это попробовать, и Вы поймете, что это совершенно не страшно.

Это безопасная процедура, которая принесет пользу не только реципиентам, но и самим донорам. Не зря говорят «Здоров, как донор», доноры регулярно проходят медицинское обследование, хоть оно и не сильно расширенное, но позволяет выявить многие заболевания на самой начальной стадии. Регулярные (не путайте с частыми) донации крови благоприятно сказываются на общем состоянии организма. Конечно, при условии, что вы правильно к ним подготовились.

Принять решение, что вы «завтра» пойдете сдавать кровь, надо заранее, так как придется внести небольшие корректировки в свой режим дня и питание.

Например, за 2-3 дня рекомендовано отказаться от алкоголя и приема лекарственных препаратов, в состав которых входят аспирин и анальгетики.    А накануне и от курения.

Если у вас был трудный день, ночная смена на работе или бессонная ночь лучше перенести донацию на другое, более подходящее время. И после сдачи крови донору следует отдохнуть, а не бежать на экзамен, соревнования или важную встречу.

Что касается питания, то за день нужно воздержаться от употребления жирной и жаренной пищи, острых и копченых продуктов, колбасных изделий, яиц, масла, шоколада, орехов, фиников, свеклы и бананов. Лучше придерживаться диетического стола: пить соки, морсы, компот, воду или сладкий чай с вареньем, есть разрешенные овощи и фрукты, сухари и сушки, отварные крупы и макароны.

Как долго проходит донация крови?

— сама процедура от момента оформления в регистратуре до завершения донации может занимать 2-3 часа, иногда больше, в среднем полтора часа. Время будет зависеть от количества одновременно пришедших доноров. Новичкам мы советуем приходить в утренние часы, так как именно в это время организм лучше воспринимает кровопотерю и быстрее восстанавливается после процедуры, а вот постоянные доноры могут сдавать кровь и ближе к обеду, несмотря на ранний легкий завтрак.

На первом этапе донор заполняет анкету о состоянии своего здоровья и образе жизни, потом сдает кровь из пальца на анализ, мы определим группу крови, резус-фактор и уровень гемоглобина. На приеме у врача донора осматривают, измеряют давление, проверяют информацию в базе данных на предмет отвода от донорства, изучают анкету и, в случае допуска до донации, рекомендуют посетить буфет, где он может попить чай и съесть печенье. Затем донор отправляется на сдачу крови, где созданы благоприятные условия. Процедура забора занимает, как правило, 10-20 минут, после чего донору выдают справку на дни отдыха и денежную компенсацию за донорский обед.

Поучаствуйте в профилактическом диктанте «Возраст здоровья»

Биологический возраст — это удобный показатель, отражающий реальное состояние организма, которое может отличаться от количества прожитых лет. Его понимание открывает возможности для сохранения здоровья, замедления процессов старения и повышения качества жизни.

Пройдите профилактический диктант «Возраст здоровья» — всего 10 вопросов, которые помогут Вам оценить ключевые аспекты образа жизни, влияющие на состояние организма. После каждого ответа Вы получите комментарии экспертов, чтобы лучше разобраться в факторах, влияющих на биологический возраст, и узнать, какие шаги помогут его скорректировать.

Пройти диктант можно на сайте Совета Евразийского женского форума: https://eawf.ru/quiz/biological-age/

По данным Всемирной Организации Здравоохранения в мире почти 2 млрд человек имеют заболевания костно-мышечной системы. Поэтому, чем раньше начать уделять внимание развитию их подвижности, тем больше проблем получится избежать в дальнейшем.

Суставная гимнастика — это специальный комплекс упражнений на гибкость, укрепление мышц и улучшение координации, с помощью которых восстанавливается функционал суставов.

Рекомендации по развитию подвижности суставов даёт заведующая Тракторозаводским филиалом Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, врач-терапевт Людмила ПЯТАКОВА.

— любые физические нагрузки необходимо начинать под присмотром спортивного врача или тренера. При этом важно не переусердствовать и не навредить себе.

Это обезопасит вас от обострения хронических травм и предупредит появление новых. Объем умеренной нагрузки, который мы рекомендуем взрослым людям от 18 до 64 лет это 150–300 минут в неделю.

Начинать никогда не поздно, потому что отсутствие физической активности со временем приводит к увеличению веса и соответственно нагрузки на суставы.

Что включают в себя такие тренировки?

— все зависит от особенностей опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, но, как правило, это силовые упражнения и упражнения на растяжку.

Каждое необходимо делать в несколько подходов, примерно по 10 повторений.

Исходное положение. Прямые руки вытянуты вперед параллельно полу.

Сжимаем-разжимаем пальцы в кулак.

И.П. тоже. Кисти направлены вниз, ладони тянем на себя, чередуя напряжение с легким расслаблением.

И.П. тоже. Кисти сжаты в мягкие кулаки, вращаем по кругу.

Ходьба на выпрямленных ногах:

— опора всю стопу,

— на пятках,

-на носках,

— на внутренней и внешней сторонах стопы.

Круговые движения каждой стопой.

Стопы вместе, ладони на коленях. Круговые движения коленями в одну и другую сторону.

Это лишь малая часть упражнений на суставы рук и ног. Но даже если их делать ежедневно, вы вскоре почувствуете результат.

Есть мнение, что на подвижность суставов влияет количество выпиваемой воды?

Это так?

— я не могу утверждать, что существует прямая связь между питанием, потребляемой жидкостью и подвижностью суставов. То есть утверждать, что если человек пьет мало чистой воды, то его суставы будут менее подвижны, я не буду. Но все же рекомендую придерживаться правильного питания и пить как можно больше чистой воды. А также практиковать интервальную ходьбу по 20 минут в день.

Сегодня во всех населённых пунктах региона пройдут мероприятия, приуроченные ко Всемирному дню здоровья. Откроется масштабный спортивно-оздоровительный фестиваль с коллективной зарядки «Здоровье для всех!», в которой примут участие медицинские работники, волонтёры-студенты, сторонники активного образа жизни, представители органов власти, общественные деятели и все желающие.

Организаторами фестиваля здоровья выступили комитет здравоохранения Волгоградской области, региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики и федерального проекта «Здоровое будущее» партии «Единая Россия». Главная задача — вдохновить людей вести здоровый образ жизни и ответственно относиться к своему здоровью.

Основные события фестиваля развернутся на территории городской клинической больницы № 1 имени С.З. Фишера в городе Волжском, Волгоградской областной клинической больницы № 1, Центрального парка культуры и отдыха города Волгограда, а также в ряде других государственных медицинских учреждений.

В честь Дня здоровья по всей Волгоградской области организуют специальные оздоровительные маршруты, приглашая жителей присоединиться к всероссийской акции «10 000 шагов к жизни». Кроме того, в программе предусмотрены конкурсы, эстафеты, квесты, флешмобы и просветительские мероприятия, призванные мотивировать население заниматься физической активностью. В медучреждениях проведут лектории по диспансеризации и Всероссийский «Диктант здоровья» – врачи расскажут пациентам о пользе медицинских осмотров для предотвращения и оперативного лечения заболеваний.

Напомним, сохранение населения, укрепление здоровья и улучшение благополучия людей являются ключевыми задачами нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Подробнее — https://volgoduma.ru/information/news/81957/

В 1948 г. участники первой сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения призвали учредить Всемирный день здоровья, чтобы ознаменовать создание Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). С 1950 г. Всемирные дни здоровья, посвященные актуальным темам здравоохранения, отмечаются каждый год 7 апреля.

Всемирный день здоровья — дал старт годичной информационной кампании по вопросам охраны здоровья матерей и новорожденных. В рамках этой кампании, которая пройдет под девизом «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего», к правительствам стран и мировому сообществу в области здравоохранения будет обращен призыв активизировать усилия по ликвидации предотвратимой материнской и младенческой смертности и уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию женщин в целом

ВОЗ и партнеры во всех странах мира также будут распространять полезную информацию по вопросам охраны здоровья во время беременности и родов, а также укрепления здоровья в послеродовой период.

Обеспечить выживание и процветание каждой женщины и каждого младенца

Эта задача имеет решающее значение. По данным ВОЗ к несчастью, ежегодно от осложнений беременности или родов умирают около 300 000 женщин, более 2 миллионов младенцев гибнут в первый месяц жизни, и регистрируются миллионы случаев мертворождения. Таким образом, в среднем каждые 7 секунд происходит один предотвратимый случай смерти.

Исходя из текущих тенденций, 4/5 стран отстают от графика выполнения глобальных задач в области повышения показателей выживаемости матерей в период до 2030 г.

Прислушиваться к женщинам и оказывать поддержку семьям

Женщины и их семьи во всем мире нуждаются в высококачественной помощи и физической и эмоциональной поддержке до, во время и после родов. Решение многочисленных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются матери и новорожденные, требует эволюции систем здравоохранения. К указанным проблемам относятся не только непосредственные осложнения беременности и родов, но и психические расстройства, неинфекционные заболевания и вопросы планирования семьи.

Кроме того, женщины и семьи, а также их права и здоровье, должны быть обеспечены защитой на законодательном  уровне.

Цели дня здоровья

• Повысить осведомленность о проблемах в области выживаемости матерей и новорожденных и о необходимости уделять приоритетное внимание долгосрочному благополучию женщин.
• Отстаивать необходимость эффективных инвестиций в меры по укреплению здоровья женщин и новорожденных.
• Стимулировать коллективные действия в поддержку родительства, а также медицинских работников, оказывающих неотложную помощь.
• Распространять полезную медицинскую информацию по вопросам, связанным с беременностью, родами и послеродовым периодом.

Информация подготовлена Красновым И.Г., специалистом по связям с общественностью отдела разработки и тиражирования медицинских информационных материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП» 

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией   Тарасовой Э.Д.