Специалисты утверждают, что причины хронической усталости могут скрываться в неправильном питании, неполноценном сне и недостаточной физической активности.

✔️Питание.

— Ощутив усталость, многие начинают восполнять энергетические запасы при помощи кофеина или сахара.

— Лучше перекусить чем-нибудь, что содержит постные протеины.

— Здоровое питание способствует похудению и укреплению здоровья, а лишние килограммы только усиливают усталость.

✔️Неполноценный сон.

— Недосыпание – еще одна причина появления чувства усталости.

— Чтобы улучшить сон, надо прекратить употреблять кофеин незадолго до отхода в постель, а также поддерживать спокойную атмосферу.

✔️Недостаточная физическая активность.

— Занятия спортом наполняют организм энергией.

— Заниматься надо 4 раза в неделю хотя бы по 40 мин.

По материалам сайта ВРЦОЗ и МП.