Архив рубрики: Мы и ЗОЖ

Главный гериатр Минздрава России о том, что пожилые люди должны готовиться к новому учебному году очень тщательно, как и дети

Главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева:

«Сейчас особенно опасный период для пожилых людей, потому что дети, перенося в субклинической или легкой форме коронавирусную инфекцию, могут быть носителями этой инфекции. Так как сейчас период возвращения детей из различных мест отдыха, и пожилые люди контактируют со своими внуками достаточно часто и продолжительно, инфицирование может произойти очень легко.

Пожилые люди должны готовиться к новому учебному году очень тщательно, как и дети. Самый эффективный метод профилактики — это вакцинация, другого варианта просто не имеется. Важно вовремя вакцинироваться от, гриппа и пневмококка, а вакцинация от COVID-19 для пожилых критически, жизненно важна! При этом позаботиться о вакцинации до начала эпидсезона для большей эффективности. Сложно себе представить, что при продолжительном и близком контакте с ребенком бабушка или дедушка смогут уберечь себя от инфекции. Поэтому после вакцинации, в период, когда формируется иммунитет, необходимо соблюдать все меры безопасности – носить маски, минимизировать нахождение в людных местах.

В осенний период для пожилого населения риск представляют различные ОРВИ, пневмококковые инфекции и новая коронавирусная инфекция. Также нужно стараться одеваться в соответствии с погодой, не контактировать с заболевшими людьми, сбалансировано питаться, употребляя достаточное количество витаминов.

Пожилым людям особенно важно контролировать хронические заболевания, принимать те лекарства, которые назначил им врач, и не отказываться от их приема. При возникновении вопросов необходимо обращаться к своему лечащему врачу и не забывать о диспансеризации, позволяющей предупредить многие проблемы. Она бесплатна и доступна, этим необходимо пользоваться.»

Источник: https://minzdrav.gov.ru/news/2021/09/01/17264-glavnyy-geriatr-minzdrava-rossii-o-tom-chto-pozhilye-lyudi-dolzhny-gotovitsya-k-novomu-

Какой ранец для школьника безопасный

Началась школьная пора, а вместе с ней прибавилось хлопот родителям первоклассников. Некоторые первоклассники по истечении первых школьных недель на себе ощутили  тяжесть и неудобства купленных ранцев. Как правильно выбрать ранец, с которым было бы удобно и безопасно ходить в школу? Каким основным требованиям должен удовлетворять ранец для первоклассника?

Первое требование – это прочность и простота в использовании. Ранец придётся носить как минимум 3-4 года, на нём можно сидеть, набивать доверху учебниками и тетрадями, внутри могут пролиться краски или сок, растаять конфеты или шоколадка, он может упасть в лужу. Поэтому он должен быть очень прочным, водонепроницаемым и хорошо отмываться. Прочными должны быть и ручки, идеально — если они прострочены. Крепления лямок и регулировочные элементы лучше металлические или из прочного пластика, т.к. вам придётся часто подгонять их под нужный размер в зависимости от роста ребёнка и одежды. Обратите внимание на застёжки и молнии: сможет ли ребёнок самостоятельно ими пользоваться, насколько они прочные? Идеальный материал для ранца (но и самый дорогой) – это кожа. Но есть и менее дорогие и не менее прочные: из нейлоновой или специально пропитанной джинсовой ткани. Избегайте кожзаменителя и плёнки. Материал, из которого изготовлен школьный ранец для первоклассника, должен быть легким, гигиеничным, водоотталкивающим.

Ранец для девочки и ранец для мальчика по функциональному назначению ничем не отличаются: в них придётся носить то же самое. Основное отличие — во внешнем оформлении, цвете, рисунке. Рисунок, нанесённый краской, может не выдержать и первого года, а при мойке ранца моющими средствами может «поплыть». Кроме того, в краске рисунка могут быть вредные вещества, поэтому если рисунок важен, то лучше, если он будет в виде аппликации, или вообще без рисунка. Окраска материала ранца должна быть устойчивой – это легко проверить, с усилием проведя увлажненным носовым платком по поверхности ранца. Платок должен остаться чистым.

Второе требование — удобство при ношении. Ранец должен иметь мягкие лямки шириной от 4-х сантиметров (разумеется, регулируемые по длине), плотно прилегать к спине, не давить на бёдра. Позвоночник ребёнка в этом возрасте может искривиться, если нагрузка распределена неправильно, поэтому очень важно, чтобы у ранца была плоской и достаточно мягкой прилегающая к спине сторона. Обычно она изготовлена из гибкого пластика и поролона. На хорошем ранце не стоит экономить и, если есть возможность, лучше купить ранец с ортопедической спинкой. Содержимое ранца не должно давить на спину, днище должно быть прочным. Но даже в хороший ортопедический ранец, по мнению врачей-ортопедов, настоятельно не рекомендуется (запрещается) класть вес, превышающий 10% веса самого ребёнка. Иначе это может привести к нарушению осанки и искривлению позвоночника, болям в плечах и пояснице.

Но, к сожалению, детям приходится носить не менее 2-3-х килограммов, а иногда и более. Поэтому ранец для первоклассника должен быть по возможности лёгким.

Гигиенические нормативы веса школьной сумки с содержимым для каждого возраста свои:
1–2 классы (ребенок 7 лет) – 1,5 кг;
3–4 классы – 2,5 кг;
5–6 классы – 3 кг;
7–8 классы – 3,5 кг;
9–11 классы – до 4 кг.

При покупке качественных  ранцев следует обратить внимание:

  1. У хороших ранцев ручка сделана так, что ребенку трудно постоянно носить его в руке: портфель будет висеть под углом. Это лишний стимул надеть его на спину!
  2. Ортопедическая спинка с мягкими «подушечками» (чтобы ранец не давил на спину) сделана из дышащих материалов — ребенок не будет потеть.
  3. Для безопасности ребенка школьные ранцы оснащаются светоотражающими элементами (желательно со всех сторон: спереди, сзади и по бокам), благодаря чему ребенка легче заметить ночью. Цвет должен быть ярким, заметным, например, желтым или оранжевым.
  4. Лямки не меньше 4 — 8 см с мягкими «подушечками» (чтобы не повредить плечи). Они должны регулироваться по длине — чтобы ранец можно было надеть и на летнюю, и на зимнюю одежду.
  5. Жесткая форма ранца (внутри — алюминиевая рама). Так тетрадки и учебники не помнутся, равномерно распределятся внутри ранца, и портфель не будет перекашивать в разные стороны. К тому же если ребенок поставит ранец на землю, он не упадет, как это обычно бывает с мягкими рюкзаками. Внутри школьного ранца для первоклассников должно быть несколько отделений. В той части ранца, которая прилегает к спине, должны располагаться твёрдые учебники и книги, в среднем отделении – тетради и пенал. Снаружи должны быть карманчики для  мелких предметов.
  6. Жесткое, хорошо моющееся дно — такой ранец можно смело ставить на грязный пол или тротуар, его легко очистить.

Покупать ранцы лучше в специализированных детских магазинах. Там обычно всегда большой выбор и имеются все необходимые сертификаты, подтверждающие, что ранец соответствует санитарным нормам. Такие магазины, как правило, имеют свои сайты, посетив которые, вы можете ещё дома ознакомиться с внешним видом и описанием ранцев и сэкономите немало времени, которое могли бы «убить» безрезультатные поездки.

Никогда не покупайте ранец без ребенка. Так же, как и школьную форму, портфель для первоклашки нужно выбирать путем долгих и тщательных примерок. Так что берите своего будущего школьника с собой и отправляйтесь в магазин  примерять. Ребенок должен сам всё прощупать и попробовать, ранец должен обязательно ему понравиться.

Примерять ранец нужно в нагруженном состоянии, попросите продавца наполнить его книгами, подгоните под ребёнка (заодно проверите качество регулирующих элементов). Только в этом случае вы сможете увидеть его недостатки, и ребёнок вам подскажет, где ему неудобно.

На что нужно обратить внимание при примерке:

  • ранец должен быть не тяжелее 700 граммов — это вес ранца без учебников для учащихся 1-4 классов  (вес обязательно должен быть указан на этикетке);
  • спинка должна прилегать плотно, лямки должны быть регулируемыми, ведь ребенку придется носить ранец с разной одеждой. Школьный ранец должен «сесть» на ребенке так, чтобы верхний край ранца не был выше линии плеч, а нижний – ниже бедер;
  • проверьте, что ранец не упирался ребенку в поясницу. После того, как вы положите в ранец пару учебников и «сменку», он будет давить гораздо сильнее!
  • обязательные детали — широкие и мягкие лямки, которые можно регулировать по длине. Лямки школьного ранца для первоклассников не должны врезаться в плечи ребенка – для этого они должны быть широкими, из эластичного материала. Лямки должны быть хорошо прошиты, желательно несколькими строчками;
  • посмотрите, насколько свободно ребенок двигается с ранцем на спине. Не берите слишком громоздкие модели!
  • не покупайте первоклашке джемперы и куртки с металлическими кнопками на плечах. Лямки ранца будут на них давить, и ребенку будет больно;
  • на школьном ранце для первоклассников не должно быть никаких травмирующих деталей, т.е. заусенцев на пластмассовых ручках, режущих кромок и т.д. Все молнии и замки ранца должны легко открываться и закрываться ребенком.

Врач-методист «ГБУЗ ВОЦМП»

 Краснов И.Г.

Провели планерку

Совет медицинских сестер Котовской ЦРБ в составе — Елены Федоренко, главной медсестры ЦРБ, Елены Пшеничной, медсестры диетической, Натальи Серединой, ст. медсестры хирургического отделения операционного блока, Ольги Харисовой, фельдшера-лаборанта, Кристины Витютневой, председателя профкома ЦРБ, ст. медсестры приемного отделения, Светланы Козьминой, ст. медсестры инфекционного отделения — провели 12 августа планерку с целью поэтапной реализации корпоративной программы больницы «Здоровье на рабочем месте». В частности, обозначили конкретные задачи: методично работать с курящими коллегами, заинтересовать их поощрительными способами на расставание с вредной привычкой; так же проверили насколько оборудованы комнаты приема пищи, уточнили, где необходимо укомплектовать какими бытовыми приборами (для разогрева пищи); наметили план регулярных бесед в коллективах каждого из отделений больницы на тему здорового питания, отказа от курения и алкоголя, назначили ответственных работников за проведение ежедневной зарядки-разминки в начале рабочего дня (10 минут перед работой).
Алевтина Дорощенко, специалист ВРЦОЗ и МП.

5 минут для физкультуры

Сотрудники Котовской ЦРБ своим примером доказывают, что жесткий график и большой объем работы не помеха здоровому образу жизни!
В рамках реализации корпоративной программы укрепления здоровья медработников «Здоровье на рабочем месте» стало традицией проводить физкультминутку во время обеденного перерыва.
Медики как никто другой знают, что зарядка на рабочем месте –  профилактика многих проблем со здоровьем. Несложный комплекс  физкультурных  упражнений поможет привести в тонус мышечный аппарат, укрепить суставы и, конечно, поднять настроение, сбросить эмоциональное напряжение.
С уважением,
Алевтина Дорощенко, специалист по связям с общественностью Волгоградского регионального центра общественного здоровья и мед. профилактики.

«Я не хочу ослепнуть!»

Если Вам более 40 лет, если порой Вы, даже не очень ощущая это, страдаете от внутриглазного давления, если беспокоит дальнозоркость или близорукость, а мы не каждый второй, а почти каждый знаем что это… Кто живет с диабетом, эндокринными, нервными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и к тому же перенесшие травмы глаз, воспалительные заболевания глаз или операции на глазах; люди, проходящие когда либо в своей жизни длительный курс лечения гормональными препаратами… Все эти люди находятся в группе риска получить прогрессирующее заболевание под названием глаукома, которое может привести к необратимой слепоте.

Конечно, хочется предотвратить эти страшные последствия. Поэтому вопросы: «Что происходит? Почему? И что делать?» мы сегодня задаем офтальмологу Котовской ЦРБ Андрею Александровичу Емельянову.

«Глазной нерв состоит из 1 млн 200 тыс. нервных волокон. Ежегодно мы теряем около 5 тыс. из них, и это нормальный процесс. Но, если атрофия нерва происходит быстрее, то дело плохо. Повреждение диска зрительного нерва приводит к гибели клеток сетчатки, передающих изображение. В результате этого постепенно сужаются поля зрения: перед глазами появляются слепые пятна, которых со временем становится все больше, и, наконец, они сливаются воедино, а человек необратимо слепнет. До того, как это произойдет, человек может испытывать трудности с чтением, вождением авто, узнаванием лиц, передвижением. Но эти «звоночки» многие игнорируют.

Хотя бы раз в год следует проходить обследование у офтальмолога! Особенно, если Вам более 40 лет. Особенно это актуально для людей, в семьях которых бывали случаи глаукомы. Чаще болезнь передается по женской линии. Выявить это заболевание на ранней стадии непросто, и порой на это уходит до полугода. Поэтому при малейших сомнениях врач проводит наблюдение пациента в динамике.

Нередко глаукому диагностируют уже в запущенной стадии, когда даже    грамотное лечение может оказаться неэффективным. Наилучший эффект дает рано начатое лечение. Если удастся стабилизировать внутриглазное давление, можно существенно замедлить прогрессирование заболевание.

Лечиться придется пожизненно, это требует большой дисциплинированности от пациента и его родственников: следует регулярно закапывать капли в глаз. К врачу приходить надо не реже 4 раз в году. Если прекратить лечение, слепота неизбежна. И, как правило, болезнь прогрессирует довольно быстро: без лечения свет в глазах может померкнуть всего за 5-7 лет».

А. Дорощенко,

специалист  по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

 

Личный пример

«Личный пример всегда является лучшим из убеждений!» — такой девиз характерен для корпоративного духа коллектива Котовской ЦРБ. А 23 апреля практическим подтверждением  известного девиза стал пример главного врача ЦРБ Котовского района Николая Абрамова: в прививочной кабинете он получил 1-й компонент вакцины от короновируса. Руководитель не стал первым в своем коллективе, многие уже получили иммунитет в начале года, но этот факт для остальных стал авторитетным двигателем  к вакцинации.
На фото: медсестра прививочного кабинета Литвинова Л.И. ставит вакцину Абрамову Н.Б.

Весенняя зарядка уборка

Весна — время новой жизни, светлой и чистой. По всей стране начались массовые мероприятия, сродни спортивным и полезным акциям, это традиционные субботники.
На призыв губернатора Волгоградской области Андрея Бочарова взяться за весеннюю уборку своих территорий одними из первых откликнулись медицинские работники, которые нашли время в своем загруженном будничном графике и дружно принялись наводить порядок около больниц и поликлиник.
Очередным в эту весну субботником для Котовской районной больницы стала уборка на свежем воздухе, своего рода физкультурная коллективная разминка при помощи грабель и лопат, которую медработники провели в пятницу 16 апреля: убрали прошлогоднюю листву, сухостой и другой мусор, скопившийся за зиму, обкопали деревца и покрасили малые формы на территории больницы.
А. Дорощенко.

Всемирный день здоровья

Администрация и профком ЦРБ Котовского района, совместно с региональным Центром общественного здоровья и медпрофилактики стали организаторами и активными участниками Всероссийской акции «10000 шагов к жизни», которая состоялась 4 апреля, а также включились  в физкультминутку под названием «Зарядка для всех!», приуроченные к Всемирному дню здоровья, который празднуется 7 апреля.
В дружные ряды котовских медработников для похода за здоровьем по стадиону в воскресенье 4 апреля влились и  волонтеры-старшеклассники, и юные члены Молодой гвардии «ЕР». А во всероссийской зарядке 7 апреля самое активное участие приняли сотрудники районной поликлиники, администрации и приемного отделения ЦРБ. Профилактическая акция стала символичной точкой отсчета для внедрения физкультурной разминки в ежедневный рабочий ритм.